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眼部瑜伽有效缓解疲劳

发布时间:2020-03-30点击量:125
  方法:   1.坐在椅子上,保持背部挺立,双肩放松,双手自然放在大腿上,面向前方。   2.睁开或轻闭双眼,自然呼吸,依次左右转动眼球10次,上下转动眼球10次,顺时针逆时针转动眼球各10次。   3.闭上双眼,搓热两手,用掌心温暖双眼,拇指轻按太阳穴。重复2-3遍。   意识:   将注意力集中在眼球和双眼周围的肌肉上,保持眼球和肌肉放松。   功效:   促进眼睛周围的血液循环,缓解眼睛的干涩和疲劳。   注意事项:   保持动作轻缓,以免发生头晕、恶心的现象。

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